妊娠初期から始まることが多くツラいのがつわり。
眠ることが出来ないくらいひどい人もいます。
そんな時でも上の子どもがいる場合
食事の準備などを行う必要が出てきます。
少しでもつわりで苦しんでいる
お母さんの負担を減らすための方法は以下の通りです。
・無料配送で食料品を配達してもらったり、
ベビーフードやレトルト食品に頼ってもいいでしょう。
・無理して食べない！食べたいものを食べる！
「サッパリしたものが食べたいならばサッパリしたのを食べる！」
そしてすぐに食べることが出来るものを常備しておくことも大切です。
またつわりを乗り切るためには休息をとったり、
家族に助けてもらいましょう。
食事は無理をせず、何かに没頭することもおすすめします。
以下から私の体験も交えて書かせていただきます！
つわりでつらい時におすすめの子どもの食事はコレ！？
つわりでつらい時は
キッチンに立つことや買い物に出掛けるのも大変ですよね…
自分だけの場合は食べたいものを食べたい時に食べたりと
無理に作る必要はありません。
しかし上に子どもがいる場合はそういう訳にはいきませんよね！
子どもの生活リズムに合わせて食事を用意する必要があります。
そんな時に役立つ方法を紹介します。
つわりでつらい自分への負担を減らしながら
子どもの食事の準備をしましょう！
①食料品はネットで注文し配達してもらう
買い物に出掛けるのはとても大変です。
帰りはたくさんの荷物を運びながら
上の子を連れていかなくてはいけません！
そんな時に便利なのが食料品を配達してもらうことです。
玄関先まで運んでくれるので負担はかなり少なくなります。
子どもの離乳食や食材にこだわったレトルト食品も多くあります。
またアレルギーがある子どもでも食べることが出来る食品も
あるのでとても助かります。
今は妊娠中や子育て中のお母さんのために
配達料が無料になるところもあるので調べてみましょう！
②すぐ食べれるものを常備しておく
ヨーグルトやゼリー、バナナ、みかん、いちごなど
すぐに食べさせてあげることの出来るものを用意しておきましょう。
子どもはいきなり「お腹が空いた、何か食べたい」と言い出します。
そんな時に体調が悪いとすぐに準備してあげることが出来ません。
冷蔵庫に先ほど紹介したような食材があれば
サッと出してあげることが出来ますよね！
子どもが機嫌悪くなってしまうこともないし
お母さんを助けてくれると思います。
③ベビーフードやレトルト食品に頼ろう
今は使う食材にこだわっているレトルト食品がたくさんあります。
それに今のベビーフードは栄養価が高く
アレルギーのある子どもでも食べることが出来るものも多くあります。
つわりがとてもつらい時には頼ってもいいでしょう。
子どもの長い人生を考えてみれば
つわりの時期だけなんてとても短い時間です。
レトルト食品やベビーフードが多くなってしまい
少し栄養のバランスが崩れてしまうかもしれませんが、
大きな問題ではありません。
子どもと一緒につわりのつらい時期を乗り越えましょう！
つわりを乗り切る方法を紹介します！
気持ち悪いし、だるいしつらいつわりですが
ちょっとした方法で楽になることがあるので紹介します。
①休息をとる
横になることで体調が良くなることがあります。
つわりの時期は余裕のある生活を送ることをおすすめします。
予定をつめつめにするのは控えましょう！
ちょっと動いたら休息をとり、
またちょっと動いたら休息をとるといったような生活が理想ですね！
体に無理のないように生活を送りましょう。
②食事は無理をする必要はない
お腹の赤ちゃんのためにも
栄養バランスを考えた食事をとりたい気持ちは分かります。
しかしつわりでつらい時は食べたいものをまず食べましょう！
まずは食べたり飲んだり出来ることが大切です。
今は便利な栄養補助食品もあるので活用してみてもいいでしょう。
③家族の助けをかりる
上の子どもの面倒を見ててもらったり、
家事を手伝ってもらうことの出来る人は助けてもらいましょう。
すべて自分で完璧にする必要はありません！
助けてもらい少し休ませてもらいましょう。
気持ちにも余裕ができると思います。
④気を紛らわす
ずっと1人でいるのではなくたまには
友人との会話を楽しんだり趣味に時間をついやしたりしましょう！
何かに没頭することでつわりのことを
考えずにすみ少し楽になることがあります。
自分にあった方法を早く見つけることが大切になってきます。
⑤ちょい食べする
空腹時につわりがひどくなる人も多いと思います。
特に朝の寝起きなどツライ場合は、ベットや布団の近くに置き、
軽くつまんでから起きたり、よく水分補給をしたり、
ヨーグルトやプリンなどをちょい食べすると良いと思います。
このとき消化の悪いものではなく、
消化の良いものを食べるようにしましょう。
まとめ
つわり中…子どもの食事の準備はとても大変です。
そんな時に役立つ方法は以下の通りです。
①食料品はネットで注文し配達してもらう
②すぐ食べれるものを常備しておく
③ベビーフードやレトルト食品に頼ろう
つわり乗り切るための方法は以下の通りです。
①休息をとる
②食事は無理をする必要はない
③家族の助けをかりる
④気を紛らわす
自分に合った方法があると思うので是非試してみて下さい！
